Kiểm tra ADHD ở người lớn miễn phí

.

Test ADHD

Số câu: 25 câu

Thời gian làm bài: 20 phút

Mục đích: Đánh giá khả năng tập trung và dấu hiệu tăng động giảm chú ý.

1 / 25

Câu 1: Bạn khó giữ tập trung vào công việc hoặc học tập ?

2 / 25

Câu 2: Bạn thường bỏ sót chi tiết hoặc mắc lỗi cẩu thả trong công việc?

3 / 25

Câu 3: Bạn gặp khó khăn khi hoàn thành các nhiệm vụ dài hạn.

4 / 25

Câu 4: Bạn cảm thấy khó nghe khi người khác nói đến cùng.

5 / 25

Câu 5: Bạn thường quên làm những việc đã hứa hoặc phải làm

6 / 25

Câu 6: Bạn hay bị xao nhãng bởi các sự kiện hoặc âm thanh xung quanh.

7 / 25

Câu 7: Bạn thấy khó tổ chức công việc hoặc hoạt động hàng ngày.

8 / 25

Câu 8: Bạn tránh hoặc trì hoãn những nhiệm vụ cần sự tập trung lâu dài.

9 / 25

Câu 9: Bạn thường để đồ vật cá nhân thất lạc (ví dụ: chìa khóa, ví, điện thoại).

10 / 25

Câu 10: Bạn cảm thấy khó ngồi yên trong thời gian dài (trong lớp, tại bàn làm việc)

11 / 25

Câu 11: Bạn thường lắc hoặc gõ chân, tay khi ngồi.

12 / 25

Câu 12: Bạn hay đứng lên đi lại khi không cần thiết

13 / 25

Câu 13: Bạn cảm thấy bồn chồn hoặc căng thẳng nếu phải ngồi yên

14 / 25

Câu 14: Bạn nói quá nhiều hoặc khó kiềm chế lời nói.

15 / 25

Câu 15: Bạn thường làm việc hoặc di chuyển một cách vội vàng, không nghỉ ngơi.

16 / 25

Câu 16: Bạn thấy khó thư giãn và nghỉ ngơi.

17 / 25

Câu 17: Bạn thường cảm thấy năng lượng dồi dào, khó ngừng hoạt động.

18 / 25

Câu 18: Bạn thường trả lời trước khi nghe hết câu hỏi.

19 / 25

Câu 19: Bạn gặp khó khăn trong việc chờ đến lượt mình.

20 / 25

Câu 20: Bạn hay gián đoạn người khác khi họ đang nói hoặc làm việc.

21 / 25

Câu 21: Bạn đưa ra quyết định mà không suy nghĩ kỹ hậu quả.

22 / 25

Câu 22: Bạn dễ bị cám dỗ hoặc làm theo sở thích nhất thời.

23 / 25

Câu 23: Bạn khó kiềm chế cảm xúc trong tình huống áp lực.

24 / 25

Câu 24: Bạn thường chấp nhận rủi ro không cần thiết.

25 / 25

Câu 25: Bạn dễ bị cuốn vào các hoạt động nguy hiểm hoặc mạo hiểm.

Nhiều người lớn mang trong mình những biểu hiện của rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) mà không hề hay biết. Họ thường tự trách bản thân vì thiếu tập trung, hay quên, dễ chán nản, hoặc không thể hoàn thành công việc, trong khi nguyên nhân thực sự lại nằm ở một rối loạn tâm lý thần kinh có thật, được khoa học công nhận trên toàn cầu.

Triệu ADHD ở người lớn

Trong nhiều năm, xã hội vẫn gắn cho ADHD những định kiến tiêu cực: rằng người mắc chứng này chỉ là “thiếu kỷ luật”, “không cố gắng đủ” hoặc thậm chí là “do các công ty dược tạo ra”. Tuy nhiên, hàng trăm công trình nghiên cứu quốc tế đã khẳng định: ADHD ở người lớn là một rối loạn phát triển thần kinh có thật, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung, kiểm soát hành vi và cảm xúc.

Người mắc ADHD thường gặp khó khăn trong công việc, học tập và các mối quan hệ cá nhân. Việc hiểu rõ về ADHD là bước đầu tiên giúp họ tìm được hướng hỗ trợ phù hợp thay vì tiếp tục vật lộn trong im lặng.

Bài Test ADHD Người Lớn Là Gì?

Bài Test ADHD cho người lớn (Adult ADHD Self-Report Scale – ASRS) là thang tự đánh giá chính thức do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Đại học Harvard phát triển. Bài test được thiết kế nhằm giúp người trưởng thành tự nhận biết những dấu hiệu, hành vi và triệu chứng liên quan đến ADHD.

Bài kiểm tra này:

  • Gồm khoảng 25 câu hỏi trắc nghiệm ngắn.
  • Mất 20 phút để hoàn thành.
  • Yêu cầu bạn tự đánh giá tần suất xảy ra của các hành vi như: mất tập trung, bốc đồng, quên nhiệm vụ, hoặc dễ mất hứng thú.

Kết quả sẽ cho thấy mức độ nghi ngờ ADHD – là cơ sở ban đầu giúp bạn quyết định có nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán đầy đủ hay không.

Lưu ý quan trọng khi làm bài Test

Bài test ADHD không phải là công cụ chẩn đoán y khoa. Nó chỉ là bước sàng lọc ban đầu để xác định bạn có những biểu hiện đáng chú ý của ADHD hay không. Việc chẩn đoán chính thức cần được thực hiện bởi chuyên gia tâm thần, bác sĩ y khoa hoặc nhà tâm lý học lâm sàng có chuyên môn về ADHD.

Ngoài ra, nhiều tình trạng sức khỏe khác cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự như:

  • Thiếu ngủ kéo dài
  • Lo âu hoặc trầm cảm
  • Căng thẳng mãn tính
  • Rối loạn tuyến giáp hoặc các vấn đề nội tiết

Vì vậy, nếu kết quả test cho thấy bạn có nguy cơ cao mắc ADHD, hãy chủ động trao đổi với bác sĩ để được thăm khám toàn diện — bao gồm tiền sử bệnh, sức khỏe tinh thần và các yếu tố thể chất liên quan.

Ai nên làm bài Test ADHD?

Bài test này được thiết kế cho:

  • Người lớn từ 18 tuổi trở lên, chưa từng được chẩn đoán ADHD.
  • Những ai thường xuyên gặp khó khăn trong tập trung, quản lý thời gian, hoặc kiểm soát cảm xúc.
  • Bất kể giới tính, quốc tịch hay nghề nghiệp – ADHD có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai.

Theo thống kê, khoảng 4,4% người trưởng thành tại Hoa Kỳ mắc ADHD, và phần lớn trong số đó không được chẩn đoán hoặc điều trị đúng cách. Tỷ lệ này tại các quốc gia khác, trong đó có Việt Nam, cũng đang tăng lên đáng kể.

Cần làm gì sau khi hoàn thành bài test ADHD

Nếu kết quả cho thấy bạn có dấu hiệu ADHD, hãy in hoặc lưu kết quả và mang đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá chi tiết hơn. Nếu kết quả không cho thấy dấu hiệu rõ ràng, nhưng bạn vẫn thường xuyên gặp khó khăn trong tập trung hoặc cảm xúc, việc trao đổi với bác sĩ vẫn rất hữu ích – đôi khi nguyên nhân nằm ở yếu tố khác như căng thẳng, rối loạn giấc ngủ hoặc dinh dưỡng.

Trong lúc chờ đợi buổi tư vấn, bạn có thể tham khảo các tài nguyên hỗ trợ ADHD uy tín như:

  • ADDA (Attention Deficit Disorder Association) – tổ chức quốc tế hỗ trợ người lớn mắc ADHD.
  • Các cộng đồng hỗ trợ tâm lý tại Việt Nam, nơi bạn có thể chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm đối phó hiệu quả.

ADHD ở người lớn không phải là sự yếu kém, mà là một tình trạng cần được hiểu đúng và hỗ trợ đúng cách. Việc thực hiện bài test ADHD (ASRS) là bước khởi đầu quan trọng giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn và chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn khi cần thiết.