Bài Test trầm cảm BECK

Bài Test Trầm Cảm BECK

Test Trầm Cảm Beck (BDI) là công cụ sàng lọc trầm cảm lâm sàng gồm 21 câu hỏi, giúp đánh giá mức độ ảnh hưởng lên cảm xúc, suy nghĩ và năng lượng trong 2 tuần gần đây. Kết quả hỗ trợ nhận diện trạng thái tâm lý và định hướng chăm sóc phù hợp.

1 / 21

1. Cảm giác buồn bã

A. Tôi hầu như không cảm thấy buồn.

B. Tôi thấy buồn khá thường xuyên.

C. Tôi buồn hầu như suốt cả ngày và khó thoát khỏi cảm giác đó.

D. Tôi buồn sâu sắc và cảm giác này dường như không còn gì có thể thay đổi được.

2 / 21

2. Mất hứng thú / niềm vui

A. Tôi vẫn cảm thấy vui và hứng thú như bình thường.

B. Tôi thấy những điều từng khiến tôi vui giờ ít còn tạo cảm xúc.

C. Tôi gần như không còn thấy hứng thú hay vui vẻ nữa.

D. Tôi cảm thấy hoàn toàn trống rỗng, không còn gì có thể khiến tôi vui.

3 / 21

3. Cảm giác thất vọng về bản thân

A. Tôi không thất vọng về bản thân.

B. Tôi đôi khi thấy mình không được tốt như người khác.

C. Tôi thường cảm thấy mình tệ hại hoặc vô dụng.

D. Tôi cảm thấy ghét chính mình.

4 / 21

4. Tự trách / cảm giác tội lỗi

A. Tôi không tự trách bản thân.

B. Tôi đôi khi thấy mình có lỗi.

C. Tôi thường nghĩ mọi chuyện xấu đều là lỗi của tôi.

D. Tôi cảm thấy tôi là gánh nặng / sai lầm đối với người khác.

5 / 21

5. Cảm giác tương lai mờ mịt

A. Tôi cảm thấy tương lai của mình bình thường.

B. Tôi ít lạc quan hơn trước.

C. Tôi cảm thấy tương lai u ám và khó tốt lên.

D. Tôi cảm thấy tương lai không còn hy vọng.

6 / 21

6. Giảm năng lượng

A. Tôi vẫn có đủ năng lượng như bình thường.

B. Tôi dễ mệt hơn trước.

C. Tôi mệt gần như cả ngày, mọi việc trở nên nặng nề.

D. Tôi hầu như không còn sức để làm gì.

7 / 21

7. Khó tập trung

A. Tôi tập trung tốt như bình thường.

B. Tôi thấy hơi khó tập trung.

C. Tôi thường mất tập trung và khó hoàn thành việc.

D. Tôi không thể tập trung vào bất cứ điều gì.

8 / 21

8. Ngủ

A. Tôi ngủ tốt như bình thường.

B. Tôi khó ngủ hoặc ngủ không sâu hơn trước.

C. Tôi thức giấc nhiều lần hoặc ngủ quá nhiều để trốn cảm xúc.

D. Giấc ngủ của tôi rối loạn hoàn toàn.

9 / 21

9. Ăn uống

A. Tôi ăn uống bình thường.

B. Tôi ăn ít hơn hoặc nhiều hơn một chút.

C. Tôi ăn rất ít hoặc mất hứng ăn / hoặc ăn để lấp cảm xúc.

D. Tôi gần như không ăn hoặc ăn vô thức không kiểm soát.

10 / 21

10. Cảm giác trống rỗng / mất ý nghĩa

A. Tôi cảm thấy cuộc sống vẫn ổn.

B. Tôi thấy mọi thứ ít ý nghĩa hơn.

C. Tôi cảm thấy cuộc sống nhạt, vô vị.

D. Tôi cảm thấy cuộc sống không còn giá trị.

11 / 21

11. Khó đưa ra quyết định

A. Tôi đưa ra quyết định bình thường.

B. Tôi do dự hơn trước.

C. Tôi rất khó quyết định dù việc nhỏ.

D. Tôi gần như không thể quyết định bất cứ điều gì.

12 / 21

12. Cáu gắt / nhạy cảm

A. Tôi bình tĩnh như trước.

B. Tôi dễ bực hơn bình thường.

C. Tôi rất dễ cáu dù chuyện nhỏ.

D. Tôi thường xuyên khó kiểm soát cảm xúc bực bội.

13 / 21

13. Khóc

A. Tôi khóc như bình thường, hoặc không có lý do đặc biệt.

B. Tôi dễ khóc hơn trước.

C. Tôi khóc rất nhiều và khó dừng lại.

D. Tôi muốn khóc mà không thể khóc nổi nữa.

14 / 21

14. Tách biệt xã hội

A. Tôi giao tiếp bình thường.

B. Tôi muốn ở một mình nhiều hơn.

C. Tôi tránh né hầu hết mọi người.

D. Tôi gần như cắt đứt liên hệ với mọi người.

15 / 21

15. Cảm giác bị chậm lại / uể oải

A. Tôi hoạt động bình thường.

B. Tôi chậm chạp hơn một chút.

C. Mọi việc với tôi trở nên rất chậm và nặng nề.

D. Tôi gần như không muốn cử động hoặc làm gì.

16 / 21

16. Căng thẳng / bồn chồn

A. Tôi bình thường.

B. Tôi dễ lo lắng và bồn chồn hơn.

C. Tôi lo âu thường xuyên và khó kiểm soát.

D. Tôi cảm thấy lo sợ hoặc bất an hầu như mọi lúc.

17 / 21

17. Ý nghĩa bản thân trong mối quan hệ

A. Tôi thấy mình có giá trị với người khác.

B. Tôi đôi khi cảm thấy mình không quan trọng.

C. Tôi thường cảm thấy mình vô dụng với người khác.

D. Tôi tin rằng mọi người tốt hơn nếu không có tôi.

18 / 21

18. Hứng thú tình dục

A. Hứng thú bình thường.

B. Hứng thú giảm nhẹ.

C. Hứng thú giảm rõ rệt.

D. Hầu như mất hoàn toàn hứng thú tình dục.

19 / 21

19. Sức chịu đựng

A. Tôi chịu đựng được áp lực bình thường.

B. Mọi thứ có vẻ khó khăn hơn trước.

C. Tôi thấy hầu như việc gì cũng quá sức.

D. Tôi không thể đối diện bất kỳ áp lực nào.

20 / 21

20. Đánh giá bản thân

A. Tôi nhìn nhận bản thân cân bằng.

B. Tôi tự chỉ trích bản thân nhiều hơn.

C. Tôi thường cảm thấy mình kém cỏi.

D. Tôi tin rằng mình không xứng đáng nhận sự yêu thương.

21 / 21

21. Ý nghĩ liên quan đến cái chết (câu này rất quan trọng)

A. Tôi không có suy nghĩ như vậy.

B. Đôi khi tôi muốn biến mất, nhưng không muốn làm hại bản thân.

C. Có lúc tôi muốn kết thúc mọi thứ, nhưng không có kế hoạch cụ thể.

D. Tôi đã từng nghĩ rõ ràng hoặc có kế hoạch để làm hại bản thân.

Tại sao cần test Trầm cảm?

Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng trong chất lượng cuộc sống. Khi chúng ta đối mặt với căng thẳng kéo dài, dễ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc giảm hứng thú với các hoạt động thường ngày. Nếu không kịp thời nhận biết, những cảm xúc tiêu cực này có thể ảnh hưởng đến công việc, gia đình và các mối quan hệ xung quanh.

Hiện nay, nhiều người trên thế giới cũng như tại Việt Nam quan tâm hơn đến việc theo dõi trạng thái cảm xúc của mình. Việc tự kiểm tra định kỳ giúp mỗi người hiểu rõ bản thân, từ đó có hướng chăm sóc tinh thần phù hợp.

Các bài test trầm cảm Beck trực tuyến trên những nền tảng uy tín như joinquiztest.com có thể hỗ trợ bạn nhận biết mức độ căng thẳng hay cảm xúc tiêu cực đang gặp phải, từ đó đưa ra các gợi ý giúp cải thiện tinh thần hiệu quả hơn.

Các bài đánh giá tại joinquiztest.com có đáng tin cậy không?

Tại joinquiztest.com, nội dung bài đánh giá được tham khảo từ các tài liệu quốc tế và được điều chỉnh phù hợp với ngữ cảnh Việt Nam. Quá trình này có sự góp ý của các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý và tham khảo từ các tổ chức uy tín.

Ngoài việc đưa ra mức độ cảm xúc hiện tại, các bài đánh giá còn được chia theo từng nhóm tuổi và đối tượng cụ thể, nhằm giúp người dùng dễ dàng tiếp cận. Tất cả bài test đều miễn phí và có kết quả ngay sau khi hoàn thành, giúp bạn nhanh chóng nắm bắt trạng thái tinh thần của mình.

Giới thiệu về joinquiztest.com

joinquiztest.com là nền tảng hỗ trợ người dùng tự đánh giá sức khỏe tinh thần thông qua các bài test tham khảo từ những bộ công cụ quốc tế. Mục tiêu là mang đến cho cộng đồng một kênh thông tin dễ tiếp cận, giúp mỗi người hiểu rõ cảm xúc và tâm trạng của bản thân.

Tôi có nên thực hiện bài test trầm cảm Beck hay không?

Việc tự đánh giá cảm xúc là hữu ích cho bất kỳ ai, đặc biệt khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc có dấu hiệu mất cân bằng trong thời gian dài. Các bài test trực tuyến tại joinquiztest.com giúp bạn có thêm góc nhìn khách quan về trạng thái tinh thần của mình.

Nếu thấy kết quả có dấu hiệu bất thường, bạn có thể cân nhắc tìm đến chuyên gia để được tư vấn thêm. Điều này giúp bạn chủ động chăm sóc bản thân, duy trì tinh thần tích cực và xây dựng cuộc sống lành mạnh hơn.

Hãy dành vài phút để thực hiện bài đánh giá – một bước nhỏ nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn.